助産院の昼ごはん。
今日も鉄分たっぷりメニューです。

・鮭中骨缶と小松菜のご飯

・オートミールシチュー
  玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、かぼちゃ
  豆乳

・紫キャベツとコーンのサラダ
  ツナを入れて

・高野豆腐の五目あんかけ

・きゅうり、にんじんの塩麹あえ

・ウィンナーと長芋の油なしさっと炒め

・蒸しりんごとジュース葛煮

鉄分だけでなく、カルシウムも豊富です。
味はシンプル。
塩、しょうゆ、りんご酢、塩麹で。

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